Les vertus d’un sommeil de qualité

Le sommeil est un état de restauration permettant à notre organisme de repartir sur de bonnes bases. Il agit positivement sur la santé de tous les humains, puisqu’il est recommandé par les médecins après les périodes de maladie. De ce fait, pour une bonne santé, il est important de bénéficier d’un sommeil de qualité. Savez-vous en quoi un sommeil de qualité peut agir positivement sur votre organisme et de ce fait sur toute votre vie ? Quels sont donc les avantages d’un sommeil de qualité ?

L’action du sommeil sur le système immunitaire

Le processus de guérison d’une maladie est étroitement lié au temps de sommeil que vous avez, après les traitements médicamenteux. Une bonne nuit de sommeil renouvelle vos cellules et leur fournit une meilleure efficacité. Si vous voulez travailler plus longtemps et renforcer votre condition physique, vous devriez prendre l’habitude de dormir correctement, de préférence sur un bon matelas, comme le matelas ikea, par exemple.

Dormir bien pour lutter contre le surpoids

Le manque de sommeil augmente la sécrétion d’une hormone appelée ghréline. Cette dernière augmente l’appétit et vous fera manger deux fois plus que d’habitude. La conséquence d’une alimentation excessive est la prise de poids radicale, et cela rime avec une augmentation de la vulnérabilité aux maladies. Plutôt que d’essayer d’éviter de manger sous la menace de la faim, prenez le temps de dormir pour avoir un appétit raisonnable. Cela vous permettra d’être plus raisonnable dans vos portions repas.

Un moyen de lutter contre les maux de tête

Ceux qui se plaignent constamment de maux de tête sont soit des migraineux ou de mauvais dormeurs. L’expérience a prouvé que dans les cas les plus répandus, ceux qui ne dorment pas suffisamment comme il se doit, souffrent plus tard de maux de tête. Cela s’explique par le changement qui s’opère au niveau de leur horloge biologique. Vous aviez l’habitude de dormir six heures durant, mais pour diverses raisons, vous avez dormi seulement trois heures. Votre horloge biologique se trouve déréglée et cela se répercute sur votre cerveau.

Lire aussi – Comment résoudre le problème de l’insomnie ?

Le sommeil pour renforcer vos performances sexuelles

L’hormone masculine du désir est la testostérone et une bonne qualité de sommeil l’augmente. Vous aurez donc plus facilement le désir d’aller vers votre partenaire. Par ailleurs, il prévient également des problèmes érectiles. En effet, les hommes qui dorment moins de six heures ont un taux de testostérone plus bas, et cela freine les pulsions sexuelles.

Un sommeil de qualité favorise la bonne humeur

Le fait d’être de mauvaise humeur vous vieillit rapidement et les personnes de mauvaise humeur dorment souvent mal. Dormir bien vous permettra d’être beaucoup plus joyeux et ainsi, prendre la vie du bon côté. Si vous choisissez d’accorder le temps qu’il faut à votre sommeil, vous serez donc de meilleure humeur.

Le sommeil pour améliorer votre rendement professionnel

Certains pensent à tort que le sommeil peut être réduit à une heure ou deux maximums par nuit. Les personnes ayant un emploi du temps très chargé utilisent souvent ce prétexte, tout en ignorant les bienfaits du sommeil sur leur capacité cognitive. Un employé qui dort mal verra son rendement diminué puisqu’il aura du mal à se sortir de sa routine. Cela constituera d’abord un frein à sa créativité et il sera très souvent de mauvaise humeur. De même pour un chef d’entreprise qui se doit d’être proactif, il faut savoir que seul le sommeil l’y aidera.

Le sommeil améliore la créativité

Pour les professionnels du monde des arts et de l’écriture, le repos s’avère indispensable. Cet état de choses s’explique par le fait que certains écrivains ou artistes trouvent leur inspiration souvent après une bonne nuit de sommeil ou même en pleine nuit. Pour les dessinateurs ou auteurs de bandes dessinées, le sommeil est l’essence de leur création. Pour mieux créer, il faut reposer le corps et l’esprit.

Le sommeil, indispensable pour les professionnels de la sécurité

Pour assurer leurs fonctions de veille et de protection, les membres des forces armées privilégient extrêmement le sommeil. Les personnels militaires ne négligent jamais leur temps de sommeil, car il conditionne leur efficacité sur le terrain. Le manque de sommeil peut créer des hallucinations et conduire à la mort. Dans le monde militaire, le sommeil est vital.

Un sommeil de qualité pour remporter une compétition sportive

Pour les amoureux de fitness et de sensation physique intense, une bonne nuit de sommeil équivaut à une meilleure performance. Un culturiste par exemple ne peut négliger ses heures de sommeil car ce serait nuire volontairement à ses performances physiques. Un sommeil de qualité met en bonne condition un sportif, aussi bien à l’entraînement que lors des tournois. Ceci s’applique à toutes les disciplines sportives surtout celles de combat.

Le sommeil est donc capital pour toute personne désirant être en bonne santé et jouir d’une vie privée et professionnelle épanouie.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *